ekstrakt i tërfilit të kuq (promensil ose menoflavon) janë izoflavone duke përfshirë izoflavonet e sojës në sasi të ulëta dhe disa struktura të ngjashme si biochanin a; i përdorur si terapi për menopauzën, tërfili i kuq duket se ka përfitime të vogla por jo të besueshme në përmirësimin e shëndetit dhe reduktimin e ndezjeve të nxehta.

çfarë është ekstrakti i tërfilit të kuq?

ekstrakti i tërfilit të kuq (rce) i referohet çdo ekstrakti që merret nga bima e tërfilit të kuq, i njohur botanikisht si trifolium pratense, i cili është një burim i mirë natyror i molekulave të izoflavonit. ekzistojnë disa produkte të markës së rce (promensil, menoflavon, etj.) të cilat izolojnë izoflavonet që mendohet se janë bioaktive, dhe kjo kryesisht i referohet dy prej izoflavoneve të sojës që gjenden gjithashtu në këtë bimë (genistein dhe daidzein). dhe dy izoflavone të metiluara strukturore të ngjashme të njohura si biokanina a dhe formononetin. në mënyrë të veçantë, biokanina a është thjesht genisteinë e metiluar (dhe mund të prodhojë genisteinë në trup kur gëlltitet) ndërsa formononetina është daidzeinë e metiluar (mund të prodhojë gjithashtu daidzeinë në trup pas gëlltitjes). rce, dhe produktet e saj të markës, rekomandohen për trajtimin e menopauzës ose simptomave astmatike.

përfitimet e mundshme

pavarësisht provave të kufizuara shkencore, tërfili i kuq përdoret për të trajtuar një sërë kushtesh.

• shëndeti i kockave

osteoporoza është një gjendje në të cilën kockat tuaja shfaqin densitet të ulët mineral kockor (bmd) dhe janë dobësuar (3 burimi i besuar).

ndërsa një grua arrin menopauzën, një rënie e hormoneve riprodhuese - domethënë estrogjenit - mund të çojë në rritjen e qarkullimit të kockave dhe një ulje të bmd (4 burimi i besuar, 5 burimi i besuar).

tërfili i kuq përmban izoflavone, të cilat janë një lloj fitoestrogjeni - një përbërës bimor që mund të imitojë dobët estrogjenin në trup. disa kërkime kanë treguar një lidhje midis marrjes së izoflavonit dhe një ulje të rrezikut të osteoporozës (6 burimi i besuar, 7 burimi i besuar, 8 burimi i besuar).

një studim i vitit 2015 me 60 gra para menopauzës zbuloi se marrja e 5 ons (150 ml) ekstrakt tërfili të kuq që përmban 37 mg izoflavone në ditë për 12 javë çoi në më pak humbje të bmd në shpinë lumbare dhe qafë, krahasuar me grupin placebo (9 burimi i besuar) .

studimet e vjetra kanë treguar gjithashtu përmirësime në bmd pas marrjes së ekstraktit të tërfilit të kuq (10 burimi i besuar, 11 burimi i besuar).

megjithatë, një studim i vitit 2015 në 147 gra në postmenopauzë zbuloi se marrja e 50 mg tërfili të kuq çdo ditë për 1 vit nuk rezultoi në përmirësime në bmd, krahasuar me grupin placebo (12 burimi i besuar).

po kështu, studime të tjera nuk kanë arritur të zbulojnë se tërfili i kuq mund të ndihmojë në trajtimin e bmd (13 burimi i besuar, 14 burimi i besuar).

për shkak të numrit të madh të studimeve kontradiktore, nevojiten më shumë kërkime.

• simptomat e menopauzës

përmbajtja e lartë e izoflavonit të tërfilit të kuq besohet se ndihmon në uljen e simptomave të menopauzës, të tilla si ndezjet e nxehta dhe djersitjet gjatë natës.

dy studime rishikuese zbuluan se 40-80 mg tërfili të kuq (promensil) në ditë mund të ndihmojë në zbutjen e afsheve të nxehta tek gratë me simptoma të rënda (5 ose më shumë në ditë) me 30-50%. megjithatë, shumë studime u financuan nga kompani shtesë, të cilat mund të çojnë në paragjykime (14 burimi i besuar, 15 burimi i besuar).

një studim tjetër vuri re një rënie prej 73% të ndezjeve të nxehta brenda 3 muajve pas marrjes së një suplementi që përmbante shumë barishte, duke përfshirë tërfilin e kuq. megjithatë, për shkak të numrit të madh të përbërësve, nuk dihet nëse tërfili i kuq luajti një rol në këto përmirësime (16 burimi i besuar).

tërfili i kuq ka treguar gjithashtu përmirësime të lehta në simptoma të tjera të menopauzës, të tilla si ankthi, depresioni dhe thatësia vaginale (14 burimi i besuar, 17 burimi i besuar, 18 burimi i besuar).

megjithatë, studime të shumta nuk kanë treguar përmirësime në simptomat e menopauzës pas marrjes së tërfilit të kuq, krahasuar me një placebo.

aktualisht, nuk ka asnjë provë të qartë se plotësimi me tërfil të kuq do të përmirësojë simptomat e menopauzës. nevojitet kërkime me cilësi më të lartë dhe të palëve të treta.

• shëndeti i lëkurës dhe flokëve

ekstrakti i tërfilit të kuq është përdorur në mjekësinë tradicionale për të promovuar shëndetin e lëkurës dhe flokëve.

në një studim të rastësishëm në 109 gra në postmenopauzë, pjesëmarrëset raportuan përmirësime të konsiderueshme në strukturën e flokëve dhe lëkurës, pamjen dhe cilësinë e përgjithshme pas marrjes së 80 mg ekstrakt tërfili të kuq për 90 ditë.

një studim tjetër në 30 meshkuj tregoi një rritje prej 13% në ciklin e rritjes së flokëve (anagen) dhe një rënie prej 29% në ciklin e rënies së flokëve (telogjen) kur një ekstrakt 5% i tërfilit të kuq u aplikua në lëkurën e kokës për 4 muaj, krahasuar me grup placebo.

edhe pse premtuese, nevojiten më shumë kërkime.

• shëndeti i zemrës

disa kërkime paraprake kanë treguar se tërfili i kuq mund të përmirësojë shëndetin e zemrës tek gratë pas menopauzës.

një studim i vitit 2015 në 147 gra në postmenopauzë tregoi një ulje prej 12% të kolesterolit ldl (të keq) pas marrjes së 50 mg tërfili të kuq (rimostil) në ditë për 1 vit.

një rishikim i studimeve në gratë pas menopauzës që morën tërfil të kuq për 4-12 muaj tregoi një rritje të konsiderueshme të kolesterolit hdl (të mirë) dhe një ulje të kolesterolit total dhe ldl (të keq).

sidoqoftë, një përmbledhje e vitit 2020 zbuloi se tërfili i kuq nuk ul kolesterolin ldl (të keq) ose rrit kolesterolin hdl (të mirë).

pavarësisht disa rezultateve premtuese, autorët argumentuan se shumë studime ishin të vogla në madhësi të mostrës dhe nuk kishin verbimin e duhur. prandaj, nevojiten kërkime me cilësi më të lartë.

për më tepër, këto studime u kryen në gratë e moshuara, në menopauzë. kështu, nuk dihet nëse këto efekte vlejnë për popullatën e përgjithshme.

• pretendime të tjera

shumë përkrahës të tërfilit të kuq pohojnë se mund të ndihmojë me humbjen e peshës, kancerin, astmën, kollën e mirë, artritin dhe sëmundje të tjera.

megjithatë, provat e kufizuara tregojnë se tërfili i kuq ndihmon me ndonjë nga këto sëmundje.

• përdorimet dhe dozimi

tërfili i kuq zakonisht gjendet si suplement ose çaj duke përdorur majat e luleve të thara. ato janë gjithashtu të disponueshme në tinktura dhe ekstrakte. ju mund t'i blini ato në shumicën e dyqaneve të ushqimit të shëndetshëm ose në internet.

shumica e suplementeve të tërfilit të kuq gjenden në doza 40-80 mg bazuar në hulumtimet klinike dhe të dhënat e sigurisë. prandaj, sigurohuni që të ndiqni dozën e rekomanduar në paketim.

për të bërë çaj tërfili të kuq, shtoni 4 gramë lule të thata (ose qese çaji të tërfilit të kuq) në 1 filxhan (250 ml) ujë të vluar dhe ziejini për 5-10 minuta. për shkak të raporteve të efekteve anësore me 5 gota (1,2 litra) në ditë, është më mirë të kufizoni marrjen tuaj ditore në 1–3 filxhanë (240–720 ml).

megjithëse shumë njerëz shijojnë çajin e tërfilit të kuq, asnjë të dhënë nuk tregon se ai ka të njëjtat efekte të mundshme shëndetësore si format e koncentruara të tërfilit të kuq, si suplementet dhe ekstraktet.