shumë pacientë i dinë përfitimet e ushtrimeve. ashtu si terapia dietike, ajo është baza e trajtimit të diabetit. megjithatë, disa pacientë, veçanërisht pacientët e rinj, nuk i kushtojnë vëmendje të mjaftueshme ushtrimeve. ata mendojnë se është e panevojshme. ata mendojnë se vetëm duhet të marrin ilaçe. të tjerë mendojnë se puna ka zënë shumë kohë. si mund të ketë kohë për ushtrime fizike? ose ka një justifikim për këtë apo atë, të mos merreni fare me sport. në fakt, sportet në jetë janë kudo.

1 orë punë shtëpie, sheqeri në gjak bie 0.2 mmol/l

për shembull, duke fshirë dyshemenë dhe duke fshirë tryezën, mund të përdorim një fshesë ose një leckë pa fshesë me korrent.

hiqni telekomandën e televizorit në shtëpi, kur ndërroni kanalet, rregullojeni me dorë, mund të arrini edhe efektin e të gjithë trupit;

mos e përdorni lavatriçen për rroba të thjeshta, lajeni direkt, kurseni energji dhe kurseni energjinë elektrike;

hyni në ndërtesë me ashensor dhe ngjitni shkallët drejtpërdrejt kur dyshemeja është e ulët.

kur dyshemeja është e lartë, mund të ecni dhe më pas të hipni në ashensor;

gjithashtu, mund të ecim në tregun e perimeve pak më larg për të blerë ushqime; shtyni makinën e fëmijëve për një shëtitje më të gjatë.

ushtroni duke parë fëmijën.

punët e shtëpisë janë një lloj pune e lehtë fizike, domethënë punë me intensitet të ulët. edhe pse bërja e punëve të përditshme të shtëpisë nuk mund të zëvendësojë stërvitjen, është shumë më mirë të bëni më shumë aktivitete me intensitet të ulët sesa të bëni plotësisht joaktive, gjë që është shumë e dobishme për uljen e nivelit të sheqerit në gjak.

jeta jonë e përditshme mund të grumbullohet nga gjëra të panumërta të parëndësishme. nëse mund të argëtohemi në jetën e lodhshme, atëherë jeta do të jetë plot vitalitet. edhe pse bëjmë vetëm disa punë shtëpie, për sa kohë që nuk rrimë kot, megjithëse aktiviteti është i vogël, por grumbullimi i më shumë mund të konsumojë edhe nxehtësinë e trupit. prandaj pacientët me diabet nuk duhet të mendojnë se sasia është e vogël dhe të mos ushtrohen.

sense e përbashkët:

ekstrakti i frutave të murgut rrjedh nga tuli i frutave dhe përdoret për të ëmbëlsuar ushqimet dhe pijet pa kaloritë e sheqerit. përveç kësaj, ekstrakti duket se ul sheqerin në gjak dhe lipidet e gjakut në modelet eksperimentale të diabetit të kafshëve. substancat aktive të ëmbla duket se janë mogrosidet të cilat janë rreth 2-300 herë më të ëmbla se sheqeri i tryezës. mogrosidet gjithashtu funksionojnë si antioksidantë, duke kufizuar potencialisht dëmtimin oksidativ të shkaktuar nga nivelet e larta të glukozës në gjak.