fruti i murgut është një frut i vogël që ka një histori të gjatë të përdorimit mjekësor.

përfitimet e frutave të murgut

• mund të nxisë humbjen e peshës

për shkak se frutat e murgut nuk përmbajnë kalori, karbohidrate ose yndyra, njerëzit që duan të humbin peshë mund t'i gjejnë frutat e murgut një shtesë të dobishme në dietën e tyre.

një person që përdor sheqer mund të zvogëlojë marrjen e kalorive duke zëvendësuar ëmbëlsuesit e frutave të murgut ku zakonisht do të përdorin sheqer. për shembull, në kafen e mëngjesit, ose me tërshërë mëngjesi. njerëzit gjithashtu mund të krijojnë ëmbëlsira dhe ëmbëlsira me kalori të ulët duke përdorur ëmbëlsues të frutave të murgut.

• i sigurt për njerëzit me diabet

fruti i murgut nuk ndikon në sheqerin në gjak, që do të thotë se është një zgjedhje e sigurt për njerëzit me diabet.

megjithatë, konsumatorët duhet të kuptojnë etiketimin e produktit për t'u siguruar që zgjedhjet e tyre nuk përmbajnë gjithashtu sheqer ose përbërës të tjerë që mund të ndikojnë në ndjeshmërinë ndaj insulinës.

• vetitë anti-inflamatore

mogrosidet në frutat e murgut kanë karakteristika antioksiduese, të cilat mbrojnë qelizat nga dëmtimet e shkaktuara nga radikalet e lira. dëmtimi është burimi kryesor i inflamacionit, që do të thotë se frutat e murgut kanë gjithashtu veti anti-inflamatore.

edhe pse inflamacioni është mënyra natyrale e trupit për të shëruar vetë, inflamacioni kronik shoqërohet me shumë probleme shëndetësore. këto përfshijnë sëmundjet e zemrës, kancerin, artritin, diabetin dhe çrregullimet e tretjes si sëmundja e crohn-it dhe koliti ulceroz.

• mund të ketë veti antikancerogjene

hulumtimet e kufizuara sugjerojnë se frutat e murgut mund të kenë veti antikancerogjene.

një studim i vitit 2016 zbuloi se ekstrakti i frutave të murgut mund të shtypë kancerin kolorektal dhe rritjen e kancerit të fytit. autorët sugjeruan që frutat e murgut si një shtesë diete mund të kenë përfitime përtej medikamenteve standarde.

efektet antioksidante të mogrosideve gjithashtu reduktojnë dëmtimin e adn-së nga radikalet e lira, të cilat shkencëtarët e lidhin me rritjen e kancerit.

• mund të luftojë infeksionet

rezistenca ndaj antibiotikëve burimi i besuar është një shqetësim në rritje. nëse dikush ka një infeksion të shkaktuar nga mikrobet që u rezistojnë antibiotikëve standardë, mjekët mund t'i shohin ato të vështira për t'u trajtuar. përdorimi i tepërt i antibiotikëve është një faktor që kontribuon në këto infeksione.

• studimet sugjerojnë se frutat e murgut mund të kenë veti antibiotike

studimet sugjerojnë gjithashtu se frutat e murgut mund të luftojnë kandidën. kjo maja mund të shkaktojë mëllenjë të dhimbshme të gojës dhe të prekë pjesë të tjera të trupit, siç është sistemi tretës.

mënyrat e përdorimit dhe konsumimit të frutave të murgut

fruti i murgut ka një jetëgjatësi shumë të shkurtër. njerëzit mund të gjejnë fruta të thata ose çaj nga frutat e murgut në dyqanet ushqimore aziatike ose furnizuesit tcm.

fruti i murgut është gjithashtu i disponueshëm si një ëmbëlsues, të cilin njerëzit mund ta përdorin si një alternativë sheqeri në shumë ushqime dhe pije, duke përfshirë:

• çaj dhe kafe

•  

• limonadë, smoothie dhe lëng frutash

•  

• salcat dhe salcat e sallatave

•  

• akullore dhe kos të ngrirë

•  

• bollgur

•  

• mousse dhe frostings

në përgjithësi, ëmbëlsuesit e frutave të murgut nuk janë të përshtatshëm si alternativa sheqeri në produktet e pjekura që kanë nevojë për sheqer për strukturën dhe strukturën.

fruti i murgut ka potencial si ëmbëlsues. megjithatë, për shkak se prodhuesit e shohin të vështirë për t'u kultivuar dhe të shtrenjtë për t'u përpunuar, ëmbëlsuesi i frutave të murgut kushton më shumë se alternativat.

konsumatorët në shtetet e bashkuara ka të ngjarë të shohin më pak opsione frutash murgu në dyqane ushqimore sesa alternativa të tjera më pak të shtrenjta dhe më të njohura.